Tin tức mới

Massage body – Giải pháp chăm sóc sức khoẻ ai cũng nên thử

Massage body là phương pháp mát xa, xoa bóp, tác động lên các huyệt đạo và cơ bắp trên cơ thể. Đây là cách nhanh nhất giúp bạn chăm sóc cơ thể và giải tỏa những mệt mỏi, căng thẳng bởi những áp lực trong cuộc sống bận rộn ngày nay và đang thu hút được nhiều người quan tâm. Để biết tại sao massage body lại trở thành một dịch vụ được ưa chuộng kể cả khách nam lẫn khách nữ, hãy cùng Eva Xinh khám phá qua bài viết dưới đây nhé!

>>>> XEM THÊM: Học nghề spa là gì? Địa chỉ đào tạo spa uy tín, chất lượng

1. Massage spa body là gì?

Ngày nay chăm sóc sức khỏe vẫn luôn được ưu tiên hơn bao giờ hết. Vì thế mọi người thường tìm đến các spa để trải nghiệm các liệu trình massage body, mỗi khách sẽ có gu tận hưởng khác nhau nên tư vấn viên cần có đủ kiến thức và tinh tế để gợi ý khách hàng sử dụng các gói dịch vụ phù hợp nhất. Điều này vô cùng quan trọng bởi mỗi loại hình massage sẽ có những công dụng và hạn chế riêng đối với từng đối tượng khách.

Body massage còn gọi là xoa bóp hay tẩm quất, phương pháp này đã có từ xa xưa để giúp con người giải tỏa căng thẳng. Massage là phương thức tác động vật lý dùng bàn tay, khuỷu tay, ngón tay, bàn chân, đầu gối… hoặc dụng cụ chuyên dụng, thiết bị cơ khí để làm căng, làm dịch chuyển hoặc làm rung động các cơ và xương của cơ thể con người. Các động tác quen thuộc thường được dùng trong massage như xoa vuốt, day ấn, nhào nặn, đấm vỗ, rung, bấm chặt.

massage body
Massage body còn gọi là xoa bóp hay tẩm quất giúp giải tỏa căng thẳng

>>>> ĐỪNG BỎ LỠ: Khoá học chăm sóc da chuyên nghiệp | Địa chỉ học nghề chăm sóc da

2. Massage body có tác dụng gì?

Các kỹ thuật massage mang lại rất nhiều công dụng thần kỳ cho sức khỏe con người. Chỉ cần thực hiện xoa bóp khoảng 60-90 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực nhanh chóng của cơ thể. Nhiều người nghĩ rằng lợi ích của massage body chỉ dừng lại ở việc thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

massage body
Massage body mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Sau đây là những lợi ích tuyệt vời khác của massage mà bạn có thể chưa biết:

  • Tăng cường quá trình lưu thông máu huyết, tuần hoàn trong cơ thể và kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.
  • Mang lại cảm giác thư thái về mặt tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn, nhanh chóng tái tạo lại năng lượng tích cực cho cơ thể.
  • Thực hiện các kỹ thuật massage thường xuyên ngoài việc hỗ trợ hiệu quả việc xóa tan nỗi ám ảnh mỡ thừa còn giúp săn chắc cơ bắp, làn da cũng trở nên khỏe mạnh, mịn màng, tươi trẻ hơn.
  •  Hỗ trợ điều trị sau chấn thương do vận động, giảm chứng tê bì chân tay và phục hồi sau đột quỵ
  • Massage body còn đem lại nhiều lợi ích cho gan và thận, giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố như acid lactic, acid uric trong cơ thể. Vì vậy bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm và thoải mái hơn nhiều sau mỗi lần thực hiện.

>>>> KHÁM PHÁ NGAY: Chi phí học spa bao nhiêu? Học phí spa 2022 [Cập nhật]

3. Các phương pháp massage thịnh hành nhất.

Bài viết đã đề cập đến các nội dung về định nghĩa body massage là gì massage có tác dụng gì đối với sức khỏe con người. Sau đây là những phương pháp massage thịnh hành nhất thu hút được nhiều khách hàng yêu thích lựa chọn trong các liệu trình chăm sóc sức khỏe ở hầu hết các spa hiện nay.

3.1 Massage Thụy Điển

Một điểm khác biệt của massage Thụy Điển so với các phương pháp khác là lực tác động vào cơ thể người vô cùng nhẹ nhàng nên mang đến cảm giác dễ chịu, thư giãn, thoải mái, sảng khoái và phù hợp với hầu hết với mọi đối tượng khách hàng. Ngoài ra, thời gian để thực hiện hết liệu trình bài massage này thông thường cũng diễn ra khá lâu khoảng 50-60 phút để có thể tác động sâu tới các mô cơ, còn đối với massage body trị liệu thì sẽ lâu hơn khoảng 75-90 phút. 

Massage Thụy Điển là phương pháp nổi tiếng bậc nhất ở Châu Âu. Sở dĩ có tên gọi như vậy là do cha đẻ của phương pháp này là người Thụy Điển có tên là Per Henrik Ling. Các chuyên viên kỹ thuật thường sử dụng bàn tay kết hợp với một chút tinh dầu thơm để truyền hơi nóng đến cơ thể. Kỹ thuật massage này bao gồm các động tác miết dài, xoa bóp, nhào nặn, vặn xoắn nhẹ nhàng để nhấn vào các vùng cơ bắp trên cơ thể. 

kỹ thuật massage
Phương pháp massage body Thụy Điển nổi tiếng bậc nhất Châu Âu
Ưu điểmNhược điểm
  • Giảm đau nhức và tình trạng căng cứng cơ, kích thích gân cơ hoạt động tốt.
  • Đem lại cảm giác thư giãn nhanh chóng, giảm stress hiệu quả, …
  • Kỹ thuật viên không cần phải sử dụng sức quá nhiều.
  • Không phù hợp với khách có sở thích dùng lực nhiều và ưa chuộng ấn huyệt.

3.2 Massage Shiatsu

Massage Shiatsu là phương pháp massage body rất nổi tiếng đến từ Nhật Bản được sáng lập bởi Tokujiro Namikoshi từ những năm 1320. Ông tình cờ sáng tạo ra kỹ thuật massege này khi đang giúp mẹ làm thuyên giảm những cơn đau nhức người từ chứng rheumatoid arthritis (viêm khớp dạng thấp) và đã đặt tên cho phương pháp này là “Shiatsu”.

Cách massage Shiatsu được thực hiện bằng cách ấn lòng bàn tay hoặc 2 ngón tay cái lên các vùng da. Lực ấn này sẽ tác động trực tiếp vào các huyệt vị trên cơ thể giúp điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh tự động. Điều này còn có tác dụng cân bằng các vấn đề bất thường trong cơ thể, giúp chữa lành các vết thương, giảm các cơn đau nhức và khơi dậy nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể.

massage body
Massage Shiatsu từ Nhật Bản được ưa chuộng hiện nay
Ưu điểmNhược điểm
  • Xua tan cảm giác căng thẳng, mỏi mệt.
  • Hỗ trợ điều trị rất tốt đối với các bệnh liên quan đến xương khớp, đau nửa đầu.
  • Giúp lưu thông khí huyết, tăng cường quá trình trao đổi chất.
  • Cải thiện giấc ngủ.
  • Hạn chế đối tượng khách hàng do phương pháp này  chủ yếu sử dụng lực mạnh khi thực hiện.
  • Kỹ thuật viên phải được đào tạo bài bản và có chuyên môn cao để thực hiện chuẩn xác các kỹ thuật của phương pháp này.

>>>> TIN LIÊN QUAN: Học spa trọn gói hay học từng phần? Giải mã thời gian & học phí

3.3 Massage Thái

Massage Thái hay còn có một tên gọi khác là massage Thái yoga. Đây là một liệu pháp truyền thống của Thái Lan kết hợp giữa bấm huyệt, các nguyên tắc Ayurvedic của Ấn Độ và các tư thế yoga hỗ trợ. Massage Thái đang dần trở nên phổ biến hơn và được rất nhiều người lựa chọn khi đến massage tại các spa.

Phương pháp này sử dụng lực của ngón tay, bàn tay, khuỷu tay, bàn chân để tác động lên cơ thể và huyệt đạo, đồng thời xoa bóp nhẹ nhàng với tinh dầu, thảo dược… Phương pháp này đươc rất nhiều người ưu tiên lựa chọn để điều trị đau nhức, hoặc hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh đau thần kinh tọa, đau đầu, đau lưng.

massage body
Nâng cao sức khỏe với kỹ thuật massage Thái
Ưu điểmKhuyết điểm
  • Giúp thư giãn đầu óc, tinh thần, giảm stress hiệu quả.
  • Tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy lưu thông khí huyết.
  • Hỗ trợ phục hồi sau đột quỵ, giảm đau nhức các vùng cơ thể như đầu, lưng.
  • Có khả năng gây gãy xương, trật khớp nếu kỹ thuật viên thực hiện sai các thao tác.
  • Đòi hỏi kỹ thuật viên phải được đào tạo bài bản và nhiều kinh nghiệm.

3.4 Massage thảo dược

Massage thảo dược là một trong những cách massage body được yêu thích nhất tại các spa. Sự uyển chuyển của đôi tay người kỹ thuật viên spa qua các động tác massage kết hợp hương thơm và hơi ấm của túi thảo dược chắc chắn sẽ giúp bạn thư giãn tuyệt đối. Một số nguyên liệu khác cũng được sử dụng nhiều như dừa nạo, muối rang kỹ,…

cách massage body
Thư giãn tinh thần với phương pháp massage thảo dược
Ưu điểmKhuyết điểm
  • Giảm tình trạng co cơ, căng mỏi cơ.
  •  Giúp xua tan mệt mỏi, muộn phiền hay stress và tạo giấc ngủ sâu.
  •  Lưu thông khí huyết, tăng cường oxy trong máu.
  • Thanh lọc cơ thể, thải độc tố, giúp da dẻ mịn màng, chống lão hóa, hỗ trợ đánh tan mỡ thừa…
  • Phải kiểm tra kỹ nhiệt độ trước khi đặt túi lên da khách.
  • Các vật liệu không thể tái sử dụng được sau liệu trình, dẫn đến tốn chi phí hơn.
  • Đối với những khách hàng có làn da nhạy cảm có thể gặp các tình trạng kích ứng.

>>>> CLICK NGAY: TOP 10 địa chỉ học nghề spa tại TPHCM uy tín và chất lượng

4. Cần chuẩn bị gì để massage cơ thể

massage body
Những đồ dùng hỗ trợ đắc lực cho việc massage

Để các phương pháp massage body có thể đạt được hiệu quả tốt nhất, việc chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ chuyên dụng cho liệu trình thực hiện là vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó không gian thực hiện cũng phải thích hợp, đảm bảo có ánh sáng nhẹ nhàng, không khí thoáng mát. Những đồ dùng cần chuẩn bị cụ thể như sau:

  • Một chiếc giường, gối có kích thước và chất liệu phù hợp giúp dễ dàng thực hiện quá trình massage, xoa bóp.
  • Một chiếc khăn bông to trải lên trên giường nhằm bảo vệ làn da trong quá trình massage và thấm các dầu thừa.
  • Một đến hai chiếc khăn tắm khác để phủ lên người hoặc quần áo thoải mái.
  • Lựa chọn tinh dầu massage cũng là công đoạn rất quan trọng. Tinh dầu giúp gia tăng hiệu quả của liệu trình, da dẻ căng bóng, mịn màng. Một số gợi ý về loại tinh dầu mà bạn có thể tham khảo lựa chọn như dầu dừa, dầu quả bơ, dầu oliu,…

5. Các bước massage cơ bản

Quy trình để thực hiện trọn vẹn một bài massage body trị liệu không quá khó để thực hiện như nhiều người vẫn tưởng tượng. Nhưng để các phương pháp massage được đạt hiệu quả tối đa và đảm bảo an toàn thì đòi hỏi các kỹ thuật viên phải cẩn thận và chuyên nghiệp ở từng bước. Dưới đây là những bước cơ bản mà bạn có thể tham khảo.

5.1 Bước 1: Làm nóng cơ thể

Đầu tiên, bạn sẽ lựa chọn và sử dụng dầu massage phù hợp và sau đó thoa nhẹ nhàng và đều lên những vùng cơ thể chuẩn bị tiến hành massage. Tinh chất của tinh dầu sẽ dần ngấm vào da và có tác dụng tạo độ trơn trên da. Điều này giúp các kỹ thuật viên dễ dàng thực hiện các động tác massage cho khách hàng hơn.

5.2 Bước 2: Massage nhẹ nhàng

Tiếp theo, các kỹ thuật viên sẽ bắt đầu thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng trước để giúp cơ thể bạn dần thích nghi và cảm thấy thật sự thư giãn và dễ chịu. Thông thường, bước đầu nên tiến hành các động tác massage thật chậm rãi từ vùng vai đến eo và sau đó di chuyển dần đến vùng lưng.

Một điều cần lưu ý là với từng vùng trên cơ thể, bạn sẽ sử dụng lực tay khác nhau. Vùng chân và lưng là nơi có da dày, thường xảy ra những cơn đau nhức, vì vậy bạn cần sử dụng lực mạnh hơn. Còn với những nơi có làn da mỏng hơn như vùng tay, cổ, bụng thì bạn nên sử dụng lực nhẹ hơn, để tránh gây tổn thương cho làn da.

5.3 Bước 3: Xoa bóp khắp cơ thể

Tiến hành các động tác body massage đều khắp cơ thể, bắt từ vùng lưng rồi di chuyển đến các khu vực khác như chân, tay và cổ. Vùng vai và cổ là những khu vực hay bị đau nhức, do đó bạn nên dành thời gian nhiều hơn để massage kỹ ở những nơi này. Đặc biệt, đối với dân văn phòng, do tính chất công việc phải ngồi nhiều giờ liên tục nên bệnh đau vai gáy hay xuất hiện.

Do đó, khi thực hiện massage body trị liệu sẽ giúp hỗ trợ giảm các cơn đau nhức vai gáy hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng những kỹ thuật ấn huyệt nhẹ nhàng vào các huyệt đạo trên cơ thể. Với bộ phận trên cơ thể dễ gặp các vấn đề nhức mỏi như tay, bụng, ngực, bắp vai thì bạn nên dùng ngón cái để bấm huyệt nhé. Đầu tiên, bạn dùng ngón tay cái làm trụ chính, sau đó bạn hãy ấn nhẹ tại các vùng bị đau nhức, đến khi làn da đỏ ửng hơn thì hãy dừng lại.

 massage body
Xoa bóp đều các vùng trên cơ thể

>>>> ĐỌC THÊM: Học spa ở Hà Nội uy tín – Cam kết việc làm cho học viên 100%

5.4 Bước 4: Massage bụng

Bước tiếp theo này, bạn nên tiến hành thực hiện động tác xoa bóp vùng bụng theo vòng tròn. Bạn hãy dùng lòng bàn tay thực hiện massage từ vùng ngực xuống vùng bụng và dần dần di chuyển sang 2 bên. Bạn nên thường xuyên massage bụng, vì điều này không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có thể đốt cháy mỡ thừa và lấy lại vòng eo thon gọn lý tưởng.

 massage body trị liệu
Massage nhẹ nhàng giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

5.5 Bước 5: Massage mặt 

Trong quá trình massage body, massage mặt chính là một bước luôn được chú trọng và không bao giờ bị bỏ qua. Da mặt đẹp sẽ giúp bạn tự tin và tràn đầy sức sống hơn mỗi khi xuất hiện. Việc massage mặt đều đặn là một cách hiệu quả giúp da đẹp hơn, xóa bỏ nỗi lo về nếp nhăn và hỗ trợ ngăn ngừa quá trình lão hóa tốt nhất.

massage body
Massage mặt giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa

Trên đây là tất cả những thông tin liên quan đến massage body mà Eva Xinh chia sẻ, hy vọng sẽ giúp bạn bỏ túi thêm nhiều phương pháp hữu ích để chăm sóc sức khỏe của bản thân cũng như cho gia đình. Ngoài ra, nếu bạn đang dự định theo học spa hoặc mong muốn trở thành một kỹ thuật viên massage chuyên nghiệp thì hãy liên hệ ngay với Eva Xinh nhé!

Thông tin liên hệ:

>>>> KHÁM PHÁ CHI TIẾT:

Chỉ mục