Khổ Qua Có Thực Sự Hiệu Quả Trong Giảm Cân – 4 Cách Hiệu Quả

Ăn khổ qua có giảm cân không? Đây là câu hỏi hay gặp của các bạn nữ đang muốn xuống cân. Khổ qua hay mướp đắng là nguyên liệu giúp chị em phụ nữ có được vóc dáng thon gọn. Vì vậy, trong bài viết này, Eva Xinh sẽ chia sẻ đến các bạn những lợi ích cũng như cách sử dụng khổ qua để giảm cân. Cùng Eva Xinh tìm hiểu rõ hơn về loại quả này nhé!

>>>> XEM THÊM: Học nghề chăm sóc sắc đẹp ở đâu uy tín, cam kết tay nghề?

1. Những tác dụng tuyệt vời của khổ qua

1.1. Khổ qua giúp cung cấp đầy đủ những chất cần thiết

Khổ qua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho cơ thể khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Trong 94g khổ qua tươi có chứa một lượng chất hữu cơ như sau:

• Calo: 20.
• Carb: 4g.
• Chất xơ: 2g.
• Vitamin C: 93% lượng tiêu thụ khuyến nghị mỗi ngày.
• Vitamin A: 44% lượng tiêu thụ khuyến nghị mỗi ngày.
• Folate: 17% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày.
• Kali: 8% lượng tiêu thụ khuyến nghị mỗi ngày.
• Kẽm: 5% lượng tiêu thụ được khuyến nghị mỗi ngày.
• Sắt: 4% lượng tiêu thụ được khuyến nghị mỗi ngày.

Khổ qua giàu vitamin C giúp hỗ trợ phòng bệnh, cấu thành xương và chữa lành các vết thương. Vitamin A có trong khổ qua sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho da và cải thiện được thị lực. Folate là chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Bên cạnh đó, khổ qua cũng có thêm các chất chống oxy hóa mạnh như catechin, axit gallic, epicatechin và axit chlorogen. Các chất này góp phần bảo vệ các tế bào của cơ thể không bị tổn hại.

>>>> KHÔNG THỂ BỎ LỠ:

• 6 cách massage mắt to “thần thánh” xinh long lanh như búp bê
• 8 cách giảm mỡ bụng tự nhiên ngay tại nhà “ai cũng nên thử”

1.2. Giảm đường huyết bằng việc ăn khổ qua luộc

Khổ qua từ lâu đã được xem là bài thuốc dân gian giúp hỗ trợ điều trị các bệnh có liên quan đến tiểu đường. Một số công trình nghiên cứu đã khẳng định chức năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết của trái khổ qua. Có thể kể đến nghiên cứu trong 3 tháng ở 24 người bị tiểu đường thì thấy rằng việc cung cấp 2.000mg khổ qua từ sản phẩm thực phẩm chức năng giúp giảm đường huyết và HbA1c (HbA1c là một chỉ số được dùng để đánh giá quá trình kiểm soát lượng đường ở trong máu suốt 3 tháng).

Một nghiên cứu khác ở 40 bệnh nhân tiểu đường cho thấy khi sử dụng thực phẩm chức năng có 2.000mg khổ qua mỗi ngày trong suốt 4 tuần sẽ giúp lượng đường huyết giảm nhẹ. Những công trình này càng khẳng định giá trị về mặt y học của khổ qua.

1.3. Ăn khổ qua giúp giảm cholesterol

Có thể thấy rằng khi nồng độ cao có thể khiến cho mỡ tích tụ ở trong động mạch, dẫn đến việc tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy khổ qua có thể làm giảm mức cholesterol để bảo vệ sức khỏe tim. Cụ thể, một nghiên cứu ở trên chuột cho thấy nếu con chuột ăn nhiều thức ăn chiết xuất khổ qua sẽ giúp giảm đáng kể nồng độ cholesterol xấu LDL và triglyceride.

1.4. Chống ung thư bằng cách ăn khổ qua

Nghiên cứu cho thấy rằng khổ qua có chứa một số hợp chất có đặc tính chống ung thư rất tốt. Đặc biệt, loại quả này rất hữu hiệu trong việc diệt các tế bào ung thư dạ ở dày, ruột, phổi và vòm họng. Bên cạnh đó, chiết xuất của khổ qua còn có thể ngăn chặn sự phát triển và lây lan của những tế bào ung thư vú đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu diệt các tế bào đó.

>>>> THAM KHẢO NGAY: 4 cách mát xa bụng sau sinh đơn giản, hiệu quả nhất

2. Ăn khổ qua có giảm cân không? Lý do tại sao

Khổ qua là quả có hàm lượng calo ít cùng với chất xơ dồi dào, nên thường được dùng làm nước ép để hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, nước ép khổ qua có thể giúp kế hoạch giảm cân của mọi người hiệu quả hơn nhờ các công dụng sau:

• Khổ qua giúp chuyển hóa chất béo: Loại quả này sẽ kích thích gan tiết ra dịch mật giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Chất dịch đó cũng giúp cơ thể con người chuyển hóa chất béo được tốt hơn, từ đó có thể giảm cân nhanh chóng hơn.
• Khổ qua giúp giảm mỡ cơ thể: Các enzyme có trong khổ qua sẽ giúp phân hủy lượng chất béo ở trong cơ thể thành các axit béo tự do. Quá trình phân hủy của chất béo này giúp lượng mỡ trong toàn bộ cơ thể bị giảm đi.
• Khổ qua có hàm lượng nước cao: Trong khổ qua chứa khoảng 90% là nước nên có thể giúp cho mọi người hạn chế được cơn đói một cách hiệu quả. Hơn nữa, lượng nước lớn trong trái khổ qua cũng sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể và thanh lọc chất độc một cách tốt hơn.
• Kiểm soát lượng calo nạp vào: Khổ qua ít calo và nhiều chất xơ nên có thể hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt. Để có thể có được nhiều lợi ích hơn từ nước ép khổ qua, các bạn nên uống loại nước ép này vào mỗi sáng khi bụng còn đói.

3. 5 cách sử dụng khổ qua để giảm cân

Phương pháp giảm cân bằng khổ qua đã không còn xa lạ với nhiều bạn nữ. Vậy ăn khổ qua sống có giảm cân không? Nội dung dưới đây sẽ chỉ cho bạn về các cách sử dụng khổ qua để giảm cân hiệu quả. Mọi người có thể tham khảo ngay nhé.

3.1. Trà khổ qua giảm cân  

Uống trà từ mướp đắng có giảm cân được không thì còn phụ thuộc vào liều lượng và cách làm của từng người. Bạn đọc có thể tìm hiểu về cách làm trà khổ qua để giảm cân hiệu quả dựa theo công thức được trình bày ở dưới đây:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả khổ qua (mướp đắng).
• Bước 2: Rửa sạch và cắt thành miếng mỏng rồi bỏ vào chảo đảo lại đến khi khô.
• Bước 3: Rang đến khi khổ qua chuyển sang màu nâu thì tiến hành tắt bếp, để nguội rồi cho vào lọ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh.
• Bước 4: Mỗi lần sử dụng, bạn sẽ lấy ra 1 chút, cho vào nước nóng pha như pha trà bình thường.
• Bước 5: Uống trà khổ qua vào buổi sáng hoặc tối để có hiệu quả tối đa. Bạn cần kiên trì uống thường xuyên thì mới có kết quả tối ưu nhất.

3.2. Nước khổ qua giảm cân        

Giảm mỡ bụng bằng nước ép khổ qua được đánh giá không chỉ giúp cho eo thon dáng nuột mà còn hỗ trợ làm đẹp làn da. Mặc dù nước ép khổ qua có vị hơi đắng, nhưng để đạt được hiệu quả giảm cân tốt thì mọi người nên tập quen dần với vị của loại trái này. Quy trình làm nước khổ qua ép để giảm cân như sau.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng và 1 quả táo.
• Bước 2: Bỏ phần hạt của mướp đắng rồi rửa sạch, sau đó thái thành lát mỏng đem ngâm trong nước lạnh và cho thêm 1 chút muối.
• Bước 3: Táo thì bổ thành lát cũng bỏ hạt, sau đó sẽ cho mướp đắng cùng táo vào máy ép để lấy nước
• Bước 4: Nếu sợ quá đắng, các bạn có thể cho thêm ít mật ong rồi cho hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng 1 giờ.
• Bước 5: Lấy nước ép khổ qua uống sau bữa trưa hay tối.

3.3. Nước ép khổ qua mix bí đao       

Cả bí đao và mướp đắng đều là các loại quả giúp cho hiệu quả giảm cân được an toàn và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, kinh phí của 2 nguyên liệu này cũng vô cùng tiết kiệm vì đây đều là những sản phẩm dễ tìm và gần gũi trong bữa ăn hàng ngày. Khi kết hợp 2 loại với nhau sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ lớn, giúp giảm cân tối ưu, thanh lọc và cấp nước cho cơ thể.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả khổ qua và ¼ quả bí đao.
• Bước 2: Sơ chế nguyên liệu, gọt vỏ bí đao, bỏ ruột; khổ qua thì bỏ ruột sau đó thái mỏng cả 2 nguyên liệu này.
• Bước 3: Cho phần nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy, xay nhuyễn sau đó lọc để lấy nước.
• Bước 4: Uống sau bữa trưa hay tối, trường hợp khó uống quá thì bạn có thể cho thêm 1 ít mật ong và đá.

>>>> ĐỌC THÊM: Kinh nghiệm dùng mỹ phẩm Nhật Bản – Phân phối tại Eva Xinh

3.4. Giảm cân với mướp đắng nấu canh  

Canh mướp đắng là món ăn tiêu biểu cho những ngày hè nóng nực. Cách làm cũng tương đối đơn giản, mọi người chỉ cần chuẩn bị sẵn 1 – 2 quả khổ qua, ức gà, gừng cùng một số đồ gia vị và thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Bỏ ruột quả khổ qua, cắt vừa miếng; ức gà thái mỏng rồi ướp gia vị; gừng thì thái nhỏ.
• Bước 2: Bỏ khổ qua vào bát, ướp cùng muối để cho bớt đắng, sau đó ngâm với nước lạnh tầm 15 phút rồi vớt ra để ráo nước.
• Bước 3: Cho phần thịt đã ướp vào chảo trộn đều đến khi săn lại rồi cho thêm nước vào và đun sôi.
• Bước 4: Sau khoảng 10 phút thì cho thêm mướp đắng vào tới khi chín sẽ bỏ rau mùi vào.
• Bước 5: Cho canh ra bát và ăn vào bữa trưa hay tối.

Ngoài canh khổ qua với thịt gà, mọi người cũng có thể thay bằng thịt bằm để đổi vị món ăn. Với cách làm đơn giản và nhanh gọn này, các bạn đã có một món canh khổ qua để giải nhiệt, giảm cân rất tốt.

3.5. Cách giảm cân với mướp đắng và mật ong            

Mật ong là loại mật có lượng calo thấp, dù có độ ngọt nhưng lại có khả năng giúp giảm béo, nhất là với những người sau sinh. Mật ong kết hợp với khổ qua là công thức vàng giúp lấy lại được vóc dáng thon gọn. Mật ong giúp giảm bớt vị đắng của khổ qua, giúp da mịn màng hơn. Đặc biệt, khi mọi người kết hợp 2 nguyên liệu này còn có tác dụng giảm căng thẳng rất hữu hiệu.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả khổ qua cùng 2 thìa mật ong.
• Bước 2: Khổ qua bỏ ruột, rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay, thêm 1 chút nước để dễ xay.
• Bước 3: Chắt lấy nước, loại bỏ bã, sau đó cho mật ong vào và khuấy đều
• Bước 4: Sử dụng trước bữa sáng hay trưa, đều đặn mỗi ngày.

Ăn khổ qua có giảm cân không? Câu trả lời là có, bởi vì trong khổ qua có chứa lượng chất xơ tự nhiên rất tốt giúp hỗ trợ kiểm soát calo có trong cơ thể. Hy vọng bài viết trên của Eva Xinh sẽ giúp bạn đọc hiểu hơn về phương pháp giảm cân với mướp đắng, từ đó bổ sung vào danh sách giảm cân của bản thân loại quả này. Nếu các bạn muốn biết thêm về các sản phẩm làm đẹp tự nhiên thì có thể liên hệ theo thông tin dưới đây để được tư vấn nhé.

Thông tin doanh nghiệp:

• Địa chỉ: Số 4 ngõ 68 Ngụy Như Kon Tum – Thanh Xuân – Hà Nội
• Website: https://evaxinhgroup.com/
• Hotline: 0914 962 626

>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

• 15+ Cách làm trắng da mặt đơn giản hiệu quả “Tức thì”
• Cách chăm sóc da mặt nhờn tại nhà đơn giản hiệu quả