Cách giảm mỡ bụng tự nhiên siêu nhanh an toàn tại nhà

Có phải bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tháng nhưng chưa biết phải làm gì? Vẫn đang lăn tăn về mức hiệu quả? Hay sợ không an toàn, ảnh hưởng tới sức khỏe? Chính vì vậy, đầu tiên hãy cùng tìm hiểu “Mỡ bụng là gì?” và các nguyên nhân khiến chị em bị tích mỡ béo bụng gây mất thẩm mỹ. Từ đó, Eva Xinh sẽ hướng dẫn các bạn các cách giảm mỡ bụng tự nhiên siêu nhanh an toàn tại nhà hiệu quả nhất.

Nội dung

Mỡ bụng là gì?

Mỡ bụng là lớp mỡ nội tạng hoặc lớp mỡ dưới da có thể nhận biết bằng cách nhìn bằng mắt hoặc sờ nắn vào vùng da bụng. Trên cơ thể chúng ta có 3 loại chất béo: Triglycerides (chất béo lưu thông trong máu), mỡ máu dưới da (lớp chất béo ngay phía bên dưới bề mặt da) và mỡ nội tạng (visceral – lớp mỡ bụng nguy hiểm).

cach-giam-mo-bung-tai-nha — Lớp mỡ bụng “khó chịu” khiến các chị em thiếu tự tin

Các bạn nên chú ý phần mỡ nội tạng bởi nó vô cùng nguy hiểm nếu để quá lâu sẽ dẫn đến rất nhiều những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như tim mạch, tiểu đường hay huyết áp. Eva Xinh khuyên các bạn nên đi tới các cơ sở y tế, bệnh viện để các bác sĩ thăm khám và đưa ra phác đồ điều trị sớm nhất.

Cách giảm mỡ bụng siêu nhanh an toàn tại nhà hiệu quả

Tập luyện thể dục thể thao đầy đủ

Tập luyện, tiêu hao năng lượng cho cơ thể luôn là cách giảm béo, mỡ bụng cực kì an toàn, hiệu quà. Ngoài các cách tập thể dục thông thường thì các bạn có thể tham khảo 1 số bài tập Yoga thư giãn phù hợp với không gian và sức lực.

Các bài tập như chạy bộ, plank, yoga, erobic,… là những thứ phổ biến nhất cho các chị em ngày nay ít thời gian, không gian nhưng lại hiệu quả. Vì là phương pháp giảm béo, giảm mỡ bụng cơ bản nhất nên hiệu quả nó đem lại khá chậm nhưng lại vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Uống Detox giảm cân

Hiện nay, các nàng có thể tìm kiếm ra nhiều công thức chế biến detox giảm cân thông qua các trang mạng xã hội. Việc sử dụng nước detox giảm mỡ bụng là phương án giữ dáng khoa học, tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày uống một loại detox không những giúp giảm mỡ bụng “khó chịu” mà còn thanh lọc cơ thể, cải thiện làn da đáng kể. Một số loại detox phổ biến:

Nước chanh
Táo
Các loại hoa quả sấy khô
…

Lưu ý: Uống detox sẽ giảm cân hiệu quả nhưng cần kiên trì một thời gian. Không nên lạm dụng detox, vẫn nên uống kèm uống lọc bình thường.

Giảm béo, giảm mỡ bụng tại nhà bằng giấm táo

Giấm táo được chiết xuất và lên men hoàn toàn tự nhiên giúp làm đẹp da, đẩy lùi các hắc sắc số gây nám da, tàn nhàng và có thể giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà mà không hại cho sức khỏe.

Bằng cách hòa tan 1 chút giấm táo với nước các bạn đã có 1 công thức nước giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà rồi. Để mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng bạn nên uống sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn tối.

Massage giảm béo bụng đơn giản hiệu quả

Massage giảm béo bụng có thể kết hợp thêm các nguyên liệu, kem dưỡng để đem lại hiệu quả tối ưu. Sau đây là một số cách massage giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản, dễ thực hiện cho các chị em.

Có rất nhiều cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả. Massage bằng muối tinh, rượu gừng, dầu dưỡng,… Sau đây là phương pháp massage giảm mỡ bụng an toàn và dễ dàng thực hiện nhất.

Massage bằng nước ấm

Đây là một cách massage giảm mỡ bụng sau sinh thực hiện rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ. Sử dụng một chai nước nhỏ, đổ nước ấm vừa phải lăn lên bụng đến khi nước nguội, thực hiện đều đặn 3 lần/ngày. Các động tác lăn nhẹ nhàng, nhiệt độ của nước sẽ làm cho mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn, số đo vòng 2 được cải thiện nhanh chóng. Không những vậy, khi chườm nóng máu sẽ được lưu thông tốt tạo cảm giác cơ thể được thả lỏng, thư thái.

Ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh

Ăn uống khoa học và lỗi sống sinh hoạt lành mạnh góp phần không nhỏ để giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây là phương pháp giảm béo tự nhiên nhất mà các bạn có thể thực hiện.

Ngủ đủ giấc
Có chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý, không nên vận động quá sức
Hạn chế ăn các món chiên rán, xào nhiều dầu mỡ, tăng ăn thực phẩm hữu cơ
Tuyệt đối không ăn đường, giảm tinh bột
Bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể qua đường ăn hoặc uống
Không ăn no và phải khởi động kỹ trước khi tập
Tập luyện phương pháp hít sâu, thở chậm giúp giảm căng thẳng và tăng hiệu quả giảm cân