Khổ Qua Có Thực Sự Hiệu Quả Trong Giảm Cân – 4 Cách Hiệu Quả

Khổ qua ( hay còn gọi là mướp đắng ) là 1 loại thực phẩm khá phổ biến trong bữa ăn của người Việt. Tác dụng của khổ qua đem lại vô cùng tuyệt vời cho cơ thể nếu được sử dụng đúng cách. Hãy cùng Eva Xinh tìm hiểu về câu hỏi ” Khổ qua có thực sự hiệu quả trong giảm cân?” và 5 cách giảm cân cùng khổ qua trong bài viết này nhé !!!

Xem thêm: Học Nghề Spa Đào tạo Spa Chuyên Nghiệp Uy Tín Hàng Đầu

Công dụng của khổ qua

kho-qua-co-that-su-hieu-qua-trong-giam-can

Khổ qua là loài thực vật nhỏ, thân leo bằng tua cuốn. Thân cây nhỏ, có cạnh, đường kính khoảng 3 – 6mm. Lá cây màu xanh lục, chia thành 4 – 5 thùy, dài 5 – 10cm và rộng khoảng 4 – 9cm. Mặt dưới thường có màu nhạt hơn mặt trên và phiến lá thường có lông nhỏ bao phủ.

Trong khổ qua cho chứ rất nhiều thành phần giúp giải độc tố, làm thanh mát cơ thể. Chính nhờ hàm lượng chất xơ trong khổ qua giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, thanh lọc cơ thể từ đó giúp chúng ta giảm cân hiệu quả hơn.

Các axit amin có trong khổ qua có tác dụng trung hòa các chất béo tích tụ lại từ các loại thực phẩm khác. Đồng thời, do có nhiều nước và vitamin nhưng lại rất ít calo nên khi ăn khổ qua, cơ thể chúng ta sẽ luôn cảm thấy no và bớt thèm thuồng đồ ăn.

Xem thêm: Khóa Học Phun Xăm Thẩm Mỹ Cơ Bản Đến Nâng Cao HN & HCM

4 cách giảm cân nhờ khổ qua không phải ai cũng biết

Nước ép khổ qua kết hợp mật ong

Phương pháp này có công dụng giúp cơ thể được thanh lọc các tạp chất gây hại đồng thời giúp cơ thể được trao đổi chất đầy đủ, loại bỏ các chất béo có hại trong cơ thể. Khi kết hợp nước ép khổ qua với mật ong giúp giảm thiểu độ đắng và tăng cường độ ngọt cho đồ uống. Làm 1 ly nước ép khổ qua trước bữa sáng giúp cơ thể cả ngày được thanh mát và clean.

kho-qua-co-that-su-hieu-qua-trong-giam-can

Nguyên liệu cần:

  • Khổ qua
  • Mật ong

Cách thực hiện:

Bước 1: Gọt sạch vỏ khổ qua. Cho phần thịt quả vào máy xay xay nhuyễn với 1 chút nước. Dùng rây lọc sạch phần bã lấy phần nước ép.

Bước 2: Dùng nước ép vừa lọc được hòa tan với 1 – 2 thìa mật ong. Có thể thay thế mật ong bằng đường ăn kiêng để đạt hiệu quả tối đa.

Lưu ý: Nên uống vào buổi sáng và hạn chế sử dụng đường trắng, đường vàng.

Salad khổ qua

Salad là 1 món ăn không thể thiếu cho những người đang trong chế độ ăn kiêng, ăn uống lành mạnh. Khi kết hợp thêm với khổ qua ( thực phẩm rất ít calo) chúng ta sẽ tạo ra 1 món salad giảm cân hiệu quả. Để có thể thực hiện làm món ăn này, các bạn có thể mix thêm với các loại rau củ khác để làm tăng hương vị cũng như tác dụng mà nó đem lại. Sau đây Eva Xinh sẽ giới thiệu các bạn 1 món salad rau củ kết hợp với khổ qua cực kì ngon và lành mạnh.

kho-qua-co-that-su-hieu-qua-trong-giam-can

Nguyên liệu cần:

  • 1 trái khổ qua
  • Rau xà lách xoăn
  • 1/4 bắp ngô
  • Dưa chuột
  • Cà chua bi

Cách thực hiện:

Bước 1: Xử lý các loại rau. Rửa sạch đều bằng nước muối, sau đó cắt thành các miếng vừa ăn

Bước 2: Luộc 1/4 bắp ngô. Tách hạt để trộn cùng salad

Bước 3: Trộn đều các loại rau củ quả cùng với 2 thìa nước sốt mè rang rồi để tủ mát từ 10 – 20p cho ngấm đều nước sốt.

Bước 4: Tận hưởng thành quả thôi nào!!! Công thức làm salad trộn này giúp loại bỏ bớt vị đắng của khổ qua đồng thời bổ sung thêm rất nhiều chất dinh dưỡng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đây là 1 món ăn đáng được bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày của các bạn.

Khổ qua luộc chấm muối vừng

kho-qua-co-that-su-hieu-qua-trong-giam-can

Nguyên liệu cần:

  • 3 trái khổ qua
  • 1 chút gia vị ( muối ăn, muối vừng)

Cách thực hiện:

Luộc khổ qua bằng nước sôi từ 5 – 10p cho chín hẳn. Tận dụng phần nước làm nước canh cho bữa ăn. Thái miếng nhỏ vừa ăn và có thể chấm với các loại gia vị để làm tăng hương vị món ăn.

Nên chấm với muối vừng và kết họp với 1 bát cơm gạo lứt là chúng ta đã có 1 bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng rồi đúng không nào !!!

Trà mướp đắng giảm cân

kho-qua-co-that-su-hieu-qua-trong-giam-can

Nguyên liệu cần:

  • Khổ qua
  • Cam thảo

Cách thực hiện:

Bước 1: Thái khổ qua thành từng miếng tròn nhỏ. Ngâm phần thịt đã thái vào nước muối để loại bỏ độ đắng và làm sạch khổ qua

Bước 2: Phơi nắng hoặc dùng máy sấy công nghiệp để làm khô phần thịt quả.

Bước 3: Sau khi phơi khô, các bạn cho phần khổ qua lên bếp đảo đều đến khi khô vàng và có mùi thơm

Bước 4: Hãm thành trà. Cho thêm 1 ít cam thảo để gia tăng độ ngọt và giảm thiểu độ đắng vốn có của khổ qua. Vì cam thảo đem lại độ ngọt tự nhiên không phải đường nên các bạn yên tâm khi sử dụng.

” Với món trà khổ qua, các bạn có thể sử dụng thường xuyên như 1 món đồ uống giúp thanh lọc cơ thể, kiểm soát lượng chất béo được hấp thụ từ các loại thực phẩm khác. Ngoài có tác dụng rất tối thì trà khổ qua còn rất ngon nên có thể thay thế nước chè xanh cho những buổi thưởng trà thanh nhã.”

Xem thêm: Khóa Học Làm Nail Móng Chuyên Nghiệp 100% Chuẩn Quốc Tế

Lưu ý khi sử dụng khổ qua

kho-qua-co-that-su-hieu-qua-trong-giam-can

Tác hại của khổ qua

  • Gây thiếu máu: Ăn quá nhiều khổ qua dẫn đến tình trạng thiếu máu cho cơ thể. Triệu chứng khi gặp sẽ gây đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.
  • Giảm khả năng thụ thai: Trong khổ qua có chứa 1 loại protein làm giảm khả năng thụ thai trên cơ thể. Nhưng đó là khi bạn sử dụng quá nhiều hay làm dụng khổ qua như 1 món ăn hàng ngày với số lượng lớn.
  • Làm tăng men gan: Ăn quá nhiều khổ qua dẫn đến tình trạng làm tăng enzym trong men gan lên cao. Đồng thời trong khổ qua còn chứa 1 thành phần chất vincine gây đau đầu , khó thở dẫn tới hôn mê. Chính vì thế, chỉ nên ăn từ 1 -2 trái khổ qua 1 ngày thôi nhé các bạn !!!

“Để đảm bảo hiệu quả thu được là tốt nhất, bạn đọc cần ghi nhớ không nên sử dụng khổ qua khi đói nếu bạn có sức khỏe dạ dày không tốt. Lạm dụng quá nhiều khổ qua dẫn đến nhiều tác hại vô cùng nghiêm trọng.”

Việc sử dụng khổ qua như là 1 bài thuốc giảm cân là vô cùng hợp lí nhưng các bạn nên nhớ chỉ sử dụng với số lượng vừa đủ để giúp cải thiện sức khỏe cơ thể chứ không nên sử dụng quá nhiều nhé.

Rate this post

Đăng ký tư vấn

Đăng ký nhận tư vấn ngay hôm nay để có cơ hội nhận nhiều ưu đãi cho khóa học

Kinh nghiệm 10+

Hơn 10 năm kinh nghiệm

5 Cơ sở lớn khang trang

Cơ sở trên toàn quốc và Mỹ

Tốt nghiệp hơn 10.000+

Hơn 10.000 học viên đã tốt nghiệp

Đăng ký nhận tư vấn